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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库(kù)克拉(lā)恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目(mù)之一，特(tè)点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰(qià妩媚的意思怎么解释，妩媚的意思是什么解释)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉(jué)，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很(hěn)多的操(cāo)练，才干有舒(shū)展流通的(de)效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾的(de)拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本(běn)步(bù)称号，一同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前(qián)，起伏(fú)和速度(dù)相同；撤退时重心在(zài)后(hòu)脚，身(shēn)体(tǐ)随后(hòu)脚的(de)后撤而敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上(shàng)传输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别(bié)的(de)的(de)上臂向内侧(cè)下方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根本相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原(yuán)位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不(bù)可以左右(yòu)脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前(qián)方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部(bù)，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而(ér)得到的，而是通过重心(xīn)得搬(bān)运与左右脚(jiǎo)和地上的(de)效果而(ér)产弹力，这个(gè)力(lì)向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并不(bù)随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后(hòu)方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位左手的方向(xiàng)，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足(zú)与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做(zuò)的库克(kè)拉恰的(de)动作，与库(kù)克拉恰办法相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素(sù)充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF i妩媚的意思怎么解释，妩媚的意思是什么解释n Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六(liù)步(bù)是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀(tún)部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时(shí)膝盖是(shì)松懈的(de)，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直的，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移(yí)回右脚时(shí)，右膝(xī)是直的而臀(tún)部(bù)则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的(de)左(zuǒ)臀和(hé)婉地(dì)移(yí)向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入(rù)地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻(chè)底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到(dào)闭式握(wò)持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍在(zài)男人的右侧(cè)，男人(rén)右手放在女士(shì)背(bèi)面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的弯度，手肘大(dà)约(yuē)到(dào)胸部的高度；女士的(de)左(zuǒ)手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放(fàng)置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯(wān)度(dù)，一起(qǐ)女(nǚ)士的(de)左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂(bì)相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大(dà)约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手(sh妩媚的意思怎么解释，妩媚的意思是什么解释ǒu)被男人轻(qīng)轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女士的右手(shǒu)须(xū)坚持在两个身体的中心。

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