随着工(gōng)作和生活节奏(zòu)的(de)加快，有(y现在女性多少岁可以领养老金 领养老金的年龄是多少ǒu)睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来(lái)越少，一晚安(ān)眠(mián)对很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作(zuò)息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了(le)服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样的(de)声音。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视(shì)、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体其他(tā)部位产(chǎn)生的(de)令人愉悦(yuè)的独(dú)特(tè)刺(cì)激感，又名耳音、颅内高(gāo)现在女性多少岁可以领养老金 领养老金的年龄是多少潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音(yīn)触(chù)发人们的(de)某种生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系(xì)列(liè)效果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果也因人、因(yīn)声而(ér)异(yì)，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目(mù)前在国内外还存在一些争议，神(shén)经(jīng)学上也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要(yào)还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得到(dào)学术上的完全认(rèn)可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听(tīng)了会(huì)音(yīn)乐不(bù)是么(me)。

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